Mnozí lidé mají potíže se zády, jelikož celé dny tráví v sedě u počítače. Proto se u nich pomalu vytvářejí různé svalové dysbalance, jež mají negativní vliv na držení těla. Tento neduh lze vyřešit poměrně snadno, a sice kompenzačním cvičením.
Během něj je potřeba zkrácené a namožené svaly protáhnout a naopak slabé svalstvo posílit. Většinou je nejslabší střed těla.
Jak posilovat?
Střed těla tvoří hlavně široká plejáda svalů břicha a páteře. Jejich posílením zlepšíme držení těla, které pak bude fungovat mnohem lépe. Jak toho ale docílit?
U menších dětí je možné použít balanční kameny. Jak již název napovídá, jedná se o pomůcku, na které dítko balancuje. Kameny jsou navrženy tak, aby při jejich používání musel uživatel neustále zapojovat vnitřní svaly jádra a tím jim dodávat na síle.
Balanční kameny jsou určeny hlavně pro malá dítka a dospělí je tudíž nemohou užívat. Ti však mají jiné pomůcky, jež jsou pro trénování jádra vhodné. Mezi ně se řadí například i míč gymnastický.
Vhodný míč
Vybrat si vhodný gymnastický míč není složité. Hodně záleží na velikosti a váze člověka. Obecně platí, že vyšší jedinci by si měli vybírat mezi většími balóny. Snad každý prodejce dává zákazníkům k dispozici tabulku, dle které není problém najít pro sebe ten nejvhodnější gymnastický balón.
Při koupi je dobré se ujistit, že součástí balení je i ruční pumpička. Pokud ne, je nezbytné si pumpičku dokoupit, případně si pořídit balón, kde tento doplněk nechybí.
K čemu se míče používají?
Gymnastický míč slouží primárně k posilování jádra. Jedná se o nestabilní plochu, na níž lze provádět různé druhy posilovacích, ovšem i protahovacích cviků. S pomocí balónu je možné si například protáhnout prsní či břišní svaly.
Gymnastické míče nejsou drahou záležitostí. I ty největší modely stojí maximálně pár stovek, což dnes nejsou žádné velké peníze.
